MIKKO OHENOJA Tmi  Osteopatia, Hieronta, PT-palvelut & NeoLife                                                                                                                                                                                                                             

                                       

Personal trainer

Oma monipuolinen urheilutaustani ja ihmiskehon anatomian ja fysiologian tuntemus sekä halu auttaa muita ovat vahvuuksiani personal trainerin ammatissa.

Hyvinvointivalmentajan, kuntosalivalmentajan ja personal trainer (trainer4you) tutkintojen lisäksi olen suorittanut myös uimaopettajan ja uimavalvojan tutkinnot.

Työkokemusta ehti kertyä uimaopettajan ja uimavalvojan ammateista 2 vuotta Oulun kaupungin liikuntaviraston palkkaamana ennen yrittäjäksi ryhtymistäni. Olen myös tehnyt liikunnanopettajan sijaisuuksia sekä valmentanut OLS:n poikien jalkapallojoukkuetta sekä vetänyt erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

Omalla urheilu-urallani olen nuorten telinevoimistelun pohjoismaiden mestari suomen maajoukkueesta vuodelta 1989. Olen pelannut myös jääkiekkoa nuorten SM-liigassa Oulun Kärpissä, jossa voitimme SM-hopeaa. Miesten sarjassa pelasin jääkiekkoa suomisarjassa useita vuosia 3 eri joukkueessa. Yleisurheilussa olen mm seiväshypyn ja aitajuoksun piirinmestari nuorten sarjassa. Seiväshyppy, aitajuoksu, pituushyppy, kolmiloikka, korkeushyppy ja keihäänheitto olivat parhaita lajejani.

Potkunyrkkeilyä olen harrastanut myös aikuisena yli 10 vuotta ja siitä minulla on SM-pronssia vuodelta 2011. Kamppailulajeista olen lisäksi käynyt BJJ:n, Defendon ja Thainyrkkeilyn peruskurssit.

Astangajoogaa olen harrastanut säännöllisesti jo vuosia ja useista muistakin lajeista minulla on kokemusta, jota pystyn hyödyntämään valmennustyössäni.

Personal Training 

ALKUKARTOITUS JA KUNTOTESTIT

  • Lähtötilanteen selvittäminen ja tavoitteiden määritteleminen.

  • kuntotestaus jakson alussa ja lopussa (testit asiakkaan tarpeen mukaan, esim. kehonkoostumus, verenpaine, kestävyyskunto, lihaskunto, liikkuvuus)

  • ryhdin ja lihastasapainon kartoitus.

YKSILÖLLISET HARJOITUSOHJELMAT JA RAVINTO-OHJAUS

  • Henkilökohtaiset tavoitteenmukaiset harjoitusohjelmat, viikkokalenterin ja oheisharjoitukset valmennussuhteen ajaksi.

    - lihaskunto-ohjelmat

    - kestävyysliikuntaohjelmat

    - liikkuvuusohjelmat

  • Ravinto-ohjaus (sisältää ruokapäiväkirjan analyysin sekä kirjalliset ja suulliset ohjeet terveelliseen ruokavalioon)

  • Valmentajan tuki ja kannustus myös tapaamisten välillä sähköpostitse tai puhelimitse.

  • Tavoitteiden ja ohjelmien päivitys valmennussuhteen aikana.

    Hinnasto

  • Kuntosaliohjelma ja 1 valmennuskerta 95€/ henkilö

  • Kuntosaliohjelma 50€ / henkilö  

  • 1 valmennuskerta 65€ / henkilö (esimerkiksi ohjaus kuntosalilla kesto 45-60 minuuttia)

  • Kuntosalilla tapahtuva valmennus aloittelijoille ja edistyneille  

Liikuntapaikkamaksut (esim. kuntosalimaksu, uimahallimaksu) eivät sisälly hintoihin.